Программисты — одна из самых уязвимых групп по боли в спине и шее. Причина не только в сидячей работе, но и в длительной неподвижности, высокой концентрации и редких перерывах. В этом выпуске обсуждаем, что происходит с позвоночником при долгом сидении, как снизить риск протрузий и грыж и что делать, если они всё-таки появились, и когда это действительно опасно. Также разбираемся, можно ли избежать проблем со спиной, купив специальное кресло или standing desk, действительно ли помогает массаж, на все ли вопросы можно ответить с помощью МРТ, и собираем простой чек-лист, за чем следить, чтобы ходить к врачам как можно реже.